23 Gen

GRIT SERIES -LES MILLS

Tre programmi unici per perdere rapidamente peso e raggiungere la  forma fisica desiderata.

TUTTO QUELLO CHE SAI GIA’ FARE NOI POSSIAMO INSEGNARTI A FARLO MEGLIO !

• Una sfida intensa di 30 minuti.
• Musica esplosiva per spingere la vostra energia fino all’estremo
• Istruttori ispiranti che ti motiveranno .
• Programma rivoluzionario per ottenere grandi risultati
• Se il vostro obiettivo e’ ottenere velocemente dei risultati, allora questi programmi sono quelli che  state cercando
• Grit ha la capacita’ di far lavorare una percentuale maggiore di tessuto muscolare.
• Grit sequenze composte da momenti di intenso sforzo  alternate da periodi di recupero
• Una combinazione di sequenze basata sulla forza, pliometria e cardio
• E’ per voi se:
• volete aumentare il vostro livello di allenamento
• volete perdere peso e\o migliorare la vostra condizione fisica
• Ricercate la motivazione per testare i vostri limiti fisici

9 Set

Zumba

Zumba e’ una festa , un nuovo modo di fare fitness. Lezione dinamica, emozionante, a ritmo di musica latina, basata su lavoro aerobico, e’ una combinazione di ritmi veloci e bassi che tonificano il corpo. Vengono coivolti glutei, gambe, braccia, addome e soprattutto il muscolo più importante il cuore!.

Ti fa divertire! Brucia 1000 calorie per ora. E’ un ottimo lavoro cardiovascolare a basso impatto.

Adatto a tutti:uomini, donne e bambini.

9 Set

Yoga

La parola significa unione. Lo yoga è una delle più antiche discipline, nata in India più di 3000 anni fa, che può aiutarci a ritrovare l’equilibrio psico-fisico attraverso posizioni dette in sanscrito asana e semplici esercizi di respirazione (pranajana).

9 Set

TRX

9 Set

Total Body

Attività base per il miglioramento della funzionalità cardio-respiratoria muscolare e articolare.

La lezione prevede varie seguenze di lavoro che possono prevedere l’uso di step e pesetti per il condizionamento muscolare di tutto il corpo.

E’ sicuramente una lezione dinamica e coinvolgente… provala!!!

9 Set

Stone Fit

9 Set

Step

E’ un’attività aerobica che aiuta a migliorare la funzionalità cardio – respiratoria, muscolare ed articolare ed il coordinamento motorio. Ormai da tempo il “gradino” è diventato uno strumento essenziale per chi pratica fitness. Durante la lezione si sviluppano coreografie (partendo da un livello base) ed esercizi di tonificazione muscolare.

STEP COREOGRAPHIC
Si unisce in una lezione di step lo sviluppo di un’intera coreografia. Alto il lavoro aerobico, muscolare così come il divertimento. A questo si aggiunge la musica che varia da lezione a lezione toccando tutti i generi musicali… Afro, Disco, Hip Hop e chi più ne ha…

9 Set

Salsa

9 Set

Rowing

L’Indoor Rowing, ormai molto popolare e dal grande seguito, riesce a combinare la comodità di un allenamento al coperto, come il fitness, con la spinta motivazionale e la completezza del canottaggio.

L’allenamento si pratica in gruppo, come se ci si trovasse su una vera e propria imbarcazione, con una selezione musicale operata dall’istruttore, volta a dare il ritmo su cui i partecipanti devono vogare in sincronia. Questo è un ottimo esercizio cardiovascolare che, oltre a lavorare sulla capacità di resistenza migliora la coordinazione delle sequenze di movimenti, poiché i risultati più soddisfacenti si ottengono quando il ciclo di voga è eseguito in modo preciso e armonico.

L’attività fisica praticata nel Rowing si fonda su tre principi base: sviluppo della resistenza aerobica, potenziamento muscolare e apprendimento della tecnica del ciclo di voga nelle sue quattro fasi (finale, ripresa, attacco, passata), posizione e ritmo corretti. L’istruttore ha il compito di creare, anche attraverso la musica, le suggestioni adatte. La classe di Rowing mira a raggiungere la sincronia e questo crea un affiatamento nel gruppo. I rower si sentono, effettivamente, “sulla stessa barca”. Le possibilità per l’istruttore di gestire il lavoro sono molteplici, ad esempio scomporre il gruppo in squadre che competono tra loro, o in settori che lavorano in modo alternato come sulle antiche navi da guerra, oppure allestire una dimensione “meditativa” attraverso l’uso mirato di musica, luce, ambiente e armonia con l’esecuzione di movimenti ripetitivi. La lezione termina con una fase di defaticamento, basata su una voga a bassa intensità e su esercizi di allungamento, il tutto sempre a tempo di musica.

9 Set

RED

Resistence Endurance Definition. Allenamento che con efficacia ha lo scopo di migliorare la definizione muscolare, utilizzando una localizzazione dell’esercizio eseguito anche con l’ausilio di vari attrezzi.