Pilates
by admin |Set 9, 2016 |0Armonia del corpo e della mente. La vera novità degli ultimi anni. Vengono combinate tecniche di respirazione, coordinazione, stretching e di tonificazione. A partire dal tronco (addome glutei e schiena) e attraverso esercizi eseguiti lentamente, con controllo e concentrazione, il corpo riassume una postura più corretta e naturale. Premio per l’impegno è una sensazione completamente nuova del corpo e una sensazione di benessere totale che entusiasma chiunque. La ginnastica Pilates è diventata oggi un tassello importante del fitness e della riabilitazione.
PILATES GRAVITY
E’ un programma sicuro ed efficace che utilizza la versatile attrezzatura GTS per il condizionamento post-riabilitativo di specifiche disfunzioni del movimento, focalizzandosi su complessi articolari quali spalle, ginocchia e colonna vertebrale. Si tratta di un traning che utilizzando una serie di esercizi in progressione, favorisce un recupero totale della funzionalità e delle performance dell’utente.
Life Pump
by admin |Set 9, 2016 |0Il Life Pump è una tecnica di fitness ideata in America nel ’98 e si basa su 2 principi:
- equilibrio, gli esercizi sono volti a far lavorare sia i muscoli agonisti che gli antagonisti in armonia, in modo da non creare squilibri di carichi e affaticati eccessivi;
- progressività, gli esercizi hanno un andamento progressivo, iniziando e terminando ad intensità graduali.
Si articola in 8 esercizi diversi, ognuno dei quali va ad agire su una zona specifica del corpo: gambe, pettorali, dorsali, spalle, tricipiti, bicipiti, arti inferiori e addominali.
Life-Pump permette in sintesi di migliorare il tono muscolare e il rapporto fra masse magre e masse grasse mettendole in giusta armonia. Infatti i carichi vanno dai 3 ai 30 kg, devono oscillare fra il 10% e il 40% del “massimale”, non sono esercizi atti ad aumentare la massa, ma ad equilibrarla e a tonificarla.
Il Life Pump è una lezione di grande intensità ed impegno muscolare, per questo non è consigliata ai principianti ed è indicata per chi ha già ottenuto una buona tonicità muscolare. Tre allenamenti a settimana possono migliorare notevolmente lo stato di tonificazione e forma e raggiungere in breve tempo ottimi risultati.
Karate
by admin |Set 6, 2016 |0Si tratta infatti di una disciplina che sviluppa forza, resistenza, elasticità muscolare, flessibilità articolare, rapidità e coordinazione. Senza tuttavia tralasciare aspetti propri di un’arte marziale quali spirito d’iniziativa, decisione, autocontrollo.E’ pertanto consigliata a tutti, uomini e donne, bambini, adulti ed anche anziani, per lo sviluppo ed il mantenimento dell’efficienza fisica e mentale.
Jazzercise
by admin |Set 6, 2016 |0Jazzercise è un efficace e completo programma di allenamento che ti farà sentire bene, ti darà un aspetto magnifico e porterà nuova energia nella tua vita.
Judi Sheppard Missett, ideatrice e coreografa di Jazzercise, combina l’arte della danza Jazz con i ritmi dei migliori e più attuali successi della musica di oggi rendendo Jazzercise divertente e sempre attuale. Creato ben 35 anni fa da Judi Sheppard Missett, nel periodo in cui insegnava Jazz Dance a Chicago nel 1969, Jazzercise è diventato un Fitness Program Internazionale con quasi un milione di partecipanti in America ed in altri 38 paesi tra cui Canada, Australia, Giappone e Italia.
Jazzercise è nato come risposta ad un bisogno,per questo motivo Judi ha elaborato un programma di body conditioning, che combina il ritmo della danza con i principi fondamentali della fisiologia ginnica. Le coreografie delle routine sono semplici in modo che tutti possano eseguirle sentendosi a proprio agio. Se Jazzercise è sempre il numero uno tra i Dance Fitness Program al mondo, lo dobbiamo a due motivi: le attente coreografie di Judi Sheppard Missett e la professionalità degli istruttori. Solamente istruttori qualificati e autorizzati dalla Jazzercise Inc. possono insegnare Jazzercise.
Hip Hop
by admin |Set 5, 2016 |0L’Hip hop è un genere specifico di movimento che esprime dei concetti seguendo dei tempi e delle cadenze ritmiche (rappers). Hip hop è anche vestirsi con un abbigliamento che annulli la forma del proprio corpo ed elimini la differenza tra uomo e donna, uniformarsi ad un modo di apparire … per poi distinguersi con abilità canore (Rappers) o per capacità di creare movimenti complessi ed acrobatici sempre più originali e personalizzati (Breakers).
In questa nuova espressione motoria, diventata una sorta di branca della Modern Dance, sono presenti tutti gli elementi che ne caratterizzano l’appartenenza alla famiglia: ritmo, tempo, movimenti sincopati, forma, interpretazione.
Gli stili piùseguiti sono: POPPING, LOCKING, B-BOYING (Breaking). Sono stili che si differenziano per esplosività e velocità di movimento (popping), per l’isolazione e blocco del movimento articolare (locking), per le capacità acrobatiche (breaking), ma non racchiudono qui tutta l’espressione del movimento Hip Hop.
La danza Hip Hop è un modo di esprimersi secondo le proprie capacità psico-fisiche e motivazionali, l’esteriorizzare la propria personalità e la propria idea attraverso i movimenti del corpo più congeniali al proprio Io ed al proprio modo di relazionarsi all’esterno.
HEAT
by admin |Set 5, 2016 |0Il nuovo fitness è Made Italy. 40 minuti di lavoro aerobico mirato al consumo di grassi, al potenziamento muscolare e alla resistenza cardiovascolare, in modo efficace e intelligente.
E’ per eccellenza l’attività preparatoria a tutte le attività cardiovascolari. Adatto a tutte le età, studiato per rispondere alle esigenze di ogni individuo, racchiude le tecniche per rivivere le situazioni che si affrontano in un percorso di montagna, utilizzando tutte le tecniche di camminata, dalla più soft alla più impegnativa, fino a riportare le tecniche del Climbing.
600 K/cal consumate in una lezione!!
Ginnastica posturale
by admin |Set 5, 2016 |0Una lezione di ginnastica generale per riequilibrare la corretta postura agendo sulla globalità delle catene sinergiche muscolari e poi sui singoli settori.
La postura, si adatta alle tensioni fisiche, psicosomatiche, che la nostra vita frenetica ci impone, di conseguenza abbiamo delle reazioni a livello organico e meccanico che il più delle volte vengono tradotte dal nostro corpo in scomode “compensazioni”.
Ginnastica Generale
by admin |Set 5, 2016 |0Attività dedicata a tutti coloro che vogliono tenersi in forma senza sottoporsi ad eccessivi carichi di lavoro.
Dopo aver effettuato un buon riscaldamento iniziale si potranno esegure esercizi di coordinazione, respirazione e tonificazione. La lezione è semplice ed efficace.
