Una danza tradizionale brasiliana che mima le fasi di un combattimento e che, un tempo, rappresentava un vero e proprio “ballo degli schiavi”.
Un programma di allenamento in tre fasi: lavoro cardio vascolare, resistenza, coreografia. Calci, salti e giravolte a suon di samba.
Si comincia con una fase di allenamento che prevede i movimenti base della capoeira reinterpretati in chiave aerobica a cui segue un lavoro più lento, sulla resistenza muscolare.